Sobre las Técnicas de Liberación Emocional o Emotional Freedom Tecniques (EFT)

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En Espacio Abierto hemos descubierto las Técnicas de Liberación Emocional .  He aprendido que aplicando suaves golpecitos ( tapping) en puntos del cuerpo que se utilizan para la acupuntura ,  al mismo que revisamos y profundizamos en nuestras creencias podemos influir en nuestras emociones. Y así facilitar el cambio , el crecimiento .

Arminda Marrero es facilitadora y formadora en EFT y ha colaborado con nosotras impartiendo formación en esta técnica . Nos ha contestado amablemente a algunas primeras preguntas que se nos pueden ocurrir cuando pensamos en EFT:

ESPACIO ABIERTO : Arminda , ¿ Cómo tomaste contacto con EFT?

ARMINDA : Pues tomé contacto por vía Internet hace 4 años y medio, mientras navegaba una noche cuando ya estaba en la búsqueda de algo diferente a lo que ya conocía dado que estaba pasando por un momento de angustia y desesperación. Quería algo que me ayudara a «gestionarme» que no fuera más de lo mismo. Hoy me sigo especializando en ello y disfruto mucho con lo que hago.

EA: ¿Para qué sirve EFT?

AR:  Eft es una herramienta de gestión emocional y física, con la cual te permite equilibrar el campo energético y combina cuerpo, mente y emoción a la vez. Actúa en nuestro cuerpo desbloqueando aquel problema que nos impide tener un estado de salud optimo

EA: ¿ Por qué funciona EFT?

AR: Eft funciona porque es una herramienta tan simple a la vez que poderosa, que mientras hacemos «tapping» unos ligeros golpecitos, encima de algunos puntos de acupuntura y verbalizamos el problema , jugamos con ambos hemisferios cerebrales y vamos a resolver desde el inconsciente. Realmente no necesitas creer o no en la técnica, va a funcionar igual.

EA: ¿Qué necesidades tienen las personas que reciben EFT?

AR: Cada persona viene por una necesidad o carencia determinada, y pienso que nadie está libre de llenarnos siempre de alguna ayuda extra, como dije antes sirve tanto para problemas emocionales «fobias, estres, angustia, ansiedad, insomnio, duelos, adicciones, etc… como problemas físicos, «dolores, problemas cutáneos, inmovilidad, etc. EFT es una herramienta para utilizar en «todo» lo que tú seas capazas y te des permiso de probar.

EA: ¿cómo saber más sobre EFT?

AR: Me pueden seguir en:

Facebook: https://www.facebook.com/EFTapping

Twitter: https://twitter.com/ArmindaMarrero

Blog: http://eftarmindamarrero.blogspot.com.es/
Y si quieren recibir mi boletín semanal, me pueden escribir a: armindamarrero@gmail.com

  • Gracias Arminda, te seguiremos!

 

 

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Tengo que decirte "algo"

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Si escuchamos esta frase, las expectativas de que algo haya salido mal depende de la cara de la persona que nos la dice y de su tono de voz . Aún no sabemos lo que es , pero sí sabemos que no nos va a gustar.

A veces se nos acota un poco la imaginación cuando la frase viene acompañada de un «sobre el coche» , «sobre el examen», o «sobre la operación».

A nadie le gusta recibir malas noticias, aunque unos las encajen mejor que otros, pero tampoco debe ser fácil darlas. Todos tenemos miedo de mar malas noticias, porque cuando damos buenas noticias a otros , la alegría de los demás te salpica, pero cuando son malas la rabia o el malestar también, quieras o no.

En un estudio de Beatriz Villa López en la revista Nure Investigación en el 2007 ( Recomendaciones Sobre cómo comunicar malas noticias )analizaban los miedos que experimentan los médicos a la hora de dar una mala noticia a pacientes y/o sus familiares. También proponen pautas para facilitar el proceso. Lo pueden leer aquí http://www.nureinvestigacion.es/FICHEROS_ADMINISTRADOR/PROTOCOLO/pdf_protocolo_31.pdf

Creo que en muchos aspectos se puede aplicar también a la vida cotidiana.

Al ser uno/a mismo/a el que transmite el mensaje, tenemos miedo de causar dolor, aún cuando nosotros no somos responsables de lo que ocurre. También nos da miedo sufrir con la persona, el contagio emocional del que hablábamos antes. Y luego está el riesgo de que quiera «matar al mensajero» ( ¿y si la toma conmigo?).

Sobre lo que generalmente ayuda tener en cuenta para no añadir más malestar al que aparecerá necesariamente ( tengan en cuenta que  aquí yo he añadido de mi propia cosecha en base a mi experiencia profesional y personal):

1) Cuidar el espacio físico en el que vamos a dar la mala noticia. Encontrar un lugar tranquilo e íntimo, que no haya interrupciones en lo posible. Yo incluiría, según la gravedad del asunto, que haya un asiento cerca y nada que pueda utilizarse como arma en un momento dado, y a ser posible en persona, para controlar mejor la comprensión, la reacción y las necesidades de la persona

2) A veces es bueno preguntar para confirmar  qué sabe la persona que va a recibir la noticia sobre el tema en cuestión: si le han llegado informaciones previas, si le han llamado de algún sitio,…

3) Si nos ven muy alterados las personas pueden anticiparse incluso a cosas más graves de las que realmente han ocurrido.  Cuidado con empezar de forma muy genérica ( » Es sobre tu hermana!«), mejor precisar : « es sobre la visita de tu hermana»

4) A medida que damos la información , ir asegurándonos de que la persona comprende lo que le vamos explicando. A veces los nervios nos bloquean y decimos que «sí» mecánicamente. Si es necesario , pedirle a la persona que explique lo que acabamos de decir.

5)  No sabemos cómo puede reaccionar una persona justo después de recibir una mala noticia , nos pueden sorprender incluso aunque los conozcamos: después de decirle a alguien que el arreglo de su coche va a salir carísimo lo  mismo puede gritar,  que llorar o reírse. Cada persona expresa lo que siente como puede o como sabe hacerlo.

Hay médicos incluso que les recuerdan a las personas que reciben la mala noticia de que tienen su permiso y tienen derecho  para reaccionar como les salga , como si les da por reírse . Se trata de reacciones normales a situaciones anormales.

Lo mejor es esperar a que la persona se desahogue, no intervenir en ese momento sino cuando nos hayamos asegurado de que se ha tranquilizado lo suficientemente como para poder escucharnos. Y sobretodo no personalizar la reacción : la persona no está enfadada con nosotros sino con lo que le ha ocurrido.

Espero que no tengan muchas cosas que decirme  esta semana..;)

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Gente Inteli-gente

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Hace poco hablaba con una chica acerca de otra persona . (Sí, reconozco, que chismorreo un poco, y quien diga que no lo hace permítame le acuse de poco sincero/a). Repasando mentalmente luego la conversación que tuvimos me paré en una frase que dijo : » tengo que reconocer que es más inteligente que yo» . Y yo me pregunto: primero , ¿ qué le hace pensar que es más inteligente que ella? y segundo : qué significado tendrá para esta muchacha la inteligencia?

Lo cierto es que en una cena anterior, esta persona había demostrado un conocimiento bastante amplio sobre cine, historia y alguna cosa más, pero es eso ser inteligente?¿O es ser culto/cultivado/interesado temas particulares?

Lo mismo ocurre con la gente que vemos que habla muy bien, o que sacan unos chistes brillantes de cualquier coincidencia,  que son muy observadores , o se les da muy bien encontrar juegos de palabras y relacionar conceptos. Son personas especial y llamativamente hábiles en determinadas cosas, pero eso les hace más inteligentes?

¿En qué piensan ustedes si les digo que piensen en personas inteligentes ?¿Qué es para ustedes la inteligencia?

Si queremos ser exactos, la inteligencia es la capacidad para resolver problemas. Así de simple. Y está «compuesta» por diferentes «inteligencias». Las clasificaciones más recientes hablan de 7 capacidades  que operan al mismo tiempo pero de forma independiente:

  1. Inteligencia lingüística .  Facilidad para escribir, leer, contar cuentos o hacer crucigramas.
  2. Inteligencia Lógica-matemática. . Facilidad para la resolución de problemas aritméticos, juegos de estrategia y experimentos.
  3. Inteligencia Corporal y Cinética. Facilidad para procesar el conocimiento a través de las sensaciones corporales.
  4. Inteligencia Visual y espacial.  Capacidad para pensar  en imágenes y dibujos, resolver rompecabezas, dedican el tiempo libre a dibujar, prefieren juegos constructivos, etc.
  5. Inteligencia Musical. Los menores se manifiestan frecuentemente con canciones y sonidos. Identifican con facilidad los sonidos.
  6. Inteligencia Interpersonal (inteligencia social). Capacidad de comunicación y liderazgo, capacidad para  entender los sentimientos de los demás y proyectar con facilidad las relaciones interpersonales.
  7. Inteligencia Intrapersonal.  Capacidad de una persona para  conocerse a sí mismo: sus reacciones, emociones ,vida interior..

Las personas generalmente no son inteligentes porque destaquen en todas al mismo tiempo ( aunque para descartar el retraso mental se espera un rendimiento mínimo). Unas personas destacan más en unas áreas que en otras. Pero cuanto más visible o evidente nos resulte esa faceta, más inteligentes nos parecerán.

Es importante tener esto en cuenta cuando nos comparamos con otras personas, porque según qué entendamos por inteligencia saldremos mejor o peor parados. Muchas personas deterioran su autoestima por tener un concepto equivocado de lo que es ser “inteligente”. Recuerden que el lenguaje en sí mismo es una trampa, y cuanto más específicos sean los términos en los que hablamos, tendremos una imagen más realista y sana del mundo.

Además, no hay que olvidar que gran parte de la «inteligencia»  o las habilidades que tenemos son aquellas que hemos decidido desarrollar o cultivar, nosotros elegimos qué inteligencia queremos o nos interesa tener .

No quitemos importancia a lo que realmente es importante: recordando la definición anterior,  desde el momento en que nos adaptamos adecuadamente a nuestro medio social, laboral, familiar, cultural,… somos gente inteli-gente.

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Sabiduría saholin

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— Tú eres el nuevo discípulo? Ven, acércate.
— Eres ciego.
— Tú crees que soy ciego.
— Vivir en la os
curidad debe ser el mayor de todos los males.
— El miedo es la única oscuridad… Toma tu escoba y pégame con ella…Haz lo que te digo… ¡Anda!… ¡Otra vez!… ¡Cógela y ataca!
(El discípulo es vencido una y otra vez…)
Jamás debes pensar que porque un hombre sea ciego no puede ver… Cierra tus ojos. ¿Qué es lo que oyes?
— El rumor del agua y el canto de los pájaros…
— ¿Oyes los latidos de tu corazón?
— No.
— Tampoco oyes al saltamontes que hay junto a tu pie?
— Anciano maestro: ¿Cómo logras escuchar tantas cosas?
— Joven amigo: ¿cómo es posible que tú no las escuches?

 

Para que el año nuevo sea feliz

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dosis diarias 9/01/2013 , Alberto Montt

 

Yo hubiese dibujado la línea de la Realidad un poco más arriba, pero en fin, Montt también sabe lo que hace 😉

Después de fijar nuestros «nuevos» buenos propósitos , recordemos que cuanto más ambiociosos sean, más esfuerzos, dinero, y recursos en general tendremos que invertir en ellos. Vamos , que más nos van a costar ; también hay que estar preparados/as para eso, para las trampas que a veces nos ponen  las expectativas.

Las metas tienen que ser lo suficientemente altas como para que signifiquen un reto , y lo bastante realistas como para no frustrarnos rápidamente. Porque entonces no tendremos ganas de volver a intentarlo inmediatamente. Ahora mismo puedo proponerme mejorar mi forma física de manera que no me canse al subir las escaleras de cuatro pisos seguidos , comprometiéndome  con ir dos veces por semana al gimnasio como mínimo durante seis meses. Otra cosa es que en ese plazo esté preparada para la Triatlon…

Para este año nuevo voy a proponerme conseguir y mejorar cosas. Y voy a confiar en que las cosas mejoren . Pero siempre en la medida en que sé que mis circunstancias y las que me rodean  lo van a permitir . El optimismo se equilibra con una dosis de realismo de vez en cuando :

El pesimista se queja del viento; el optimista espera que cambie; el realista ajusta las velas. ( William George Ward ,  escritor y teólogo inglés ).

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Propósitos buenos por año nuevo

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Todos los años nos planteamos los buenos propósitos del año nuevo. Parece que cambiar de año nos ayuda a vernos haciendo cosas diferentes  o llevando de forma diferente nuestra vida, es como una motivación o un  empujoncito psicológico para comprometernos.

Sin embargo, nada más arbitrario que la división del tiempo cronológico :el día de ayer es exactamente igual al de hoy. Pero hoy pertenece a un nuevo año, ha cambiado un dígito al escribir la fecha y eso hace que estemos en nueva época.

Nos gusta agarrarnos a la fantasía de que ahora tenemos la oportunidad de ser personas diferentes y cambiar las cosas hacia una dirección diferente. Como si a lo largo del año no fuéramos capaces de comprometernos a aprender idiomas, hacer ejercicio, dejar de fumar o abrir un blog .

A ver, que me parece bien la idea de los Buenos Propósitos. Pero si vamos a hacerlo, vamos a hacerlo bien. A partir de mi experiencia y de la de otras personas les puedo sugerir que tengan en cuenta lo siguiente:

 

1) Recuerden que no es necesario esperar a que cambie el año para crear objetivos o metas : cualquier momento es bueno ( después de Semana Santa o Carnavales, con la llegada del verano,etc)

2) Establezcamos metas realistas. Si nos proponemos metas que en el fondo sabemos que difícilmente conseguiremos por los motivos que sean tenemos la frustración fácilmente garantizada.

3) Cuando repetimos propósitos  ( éste año sí!): si el año pasado no conseguimos por ejemplo mantener la disciplina de hacer ejercicio físico , sería por alguna razón . Cambia algo : reabaja la frecuencia , busca amigos/as que  te acompañen , cambia el sitio o el tipo de actividad ,… aprende de la experiencia y no pruebes a hacer exactamente lo mismo.

4) Cuidado con juntar dos o tres metas que entre sí se pueden boicotear ( este año voy a perder peso y además voy a dejar de fumar… chaval/a , por si acaso mejor o una cosa o la otra )

5) Cuidado también con empeñarnos en introducir cambios en nuestra vida justo en un momento en el que además nos tenemos que adaptar a situaciones nuevas ( nuevo trabajo o no-trabajo, mudanza, hijos,etc) . No siempre ayuda sino que a veces supone  una exigencia añadida.

 

En fin, por ponerle también a esto una nota de humor, les regalo esta  imagen  , seguro que más de un@  nos sentiremos identificad@s de alguna manera…

 

Tengan un BUEN año nuevo. Estoy segura de que se lo merecen.

 

 

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