El estado de ánimo puede entenderse como una tendencia a la acción, como el nivel de energía con el que contamos en un determinado momento para hacer o pensar en asuntos o acciones.

Necesitamos un ánimo , una energía suficiente como para implicarnos en tareas, en proyectos, … que nos aporten satisfacción y que cubran nuestras necesidades .

En la siguiente entrevista sugerimos algunos cambios que podemos incorporar a nuestra  vida para sentirnos mejor:

 

Ada prieto – 14-11-2013

Nuestra amiga Raquel Jatilla, directora de Shoping Sensato, nos ha compartido un articulo en el que nos ayuda a estar presentable en una entrevista de trabajo.
Queremos ayudarte en tus próximas entrevistas de trabajo, ofreciéndote algunas claves para que ésta se desarrolle con éxito y para que pueda, por ejemplo, elegir el modelo más adecuado para la ocasión, así como otros consejos que aportan seguridad frente al entrevistador.

Como paso previo, recomendamos realizarun examen exhaustivo de la actividad de la empresaque ofrece el puesto al que se desea optar: sus clientes, organización, cultura corporativa, etc., una búsqueda que puedes hacer a través de su propia web. Así, conociendo las características del puesto y el carácter de la empresa, se sabrá si el estilo que impera es más o menos formal y se podrá elegir una indumentaria acorde con sus valores. A partir de ahí, hay que tener en cuenta lo siguiente.

Vestimenta discreta
Independientemente del tipo de empresa, las prendas llamativas o extravagantes no son recomendables para causar una buena primera impresión. Lo más seguro es apostar por una imagen clásica, aportándose las ventajas de saber  que no desentonas y la vez te resultará más fácil elegir y combinar.

Colores neutros
Lo más acertado es moverse en una gama de tonos neutros, como el negro, el gris, el blanco, o el azul marino. Respecto a las combinaciones, un atuendo con uno o dos colores como café-beige o negro-blanco siempre darán el toque de elegancia que se busca. Es preferible no llevar prendas con los colores de moda o estampados demasiado cargados

Empresa de corte clásico
Si el carácter de la empresa es más formal, lo más aconsejable en el caso de las mujeres es acudir con un vestido sin escote pronunciado o un traje de chaqueta. Si lo que preocupa aparentar más edad, uno de los trucos sencillos que te facilitarán igualmente la elección del modelo: en el caso de las chaquetas, elije aquellas con un solo botón, pues -al contrario que con tres botones- lucen más, marcando la silueta y alargando el busto. Hay que tener especial cuidado con la altura de las mangas, si son demasiad cortas juega con el puño de la blusa doblándolo por encima. Por otro lado, un escote abierto, además de hacer que te sientas menos encerrada en el traje, proyecta seguridad. Si optas por una falda, lo mejor es el corte recto, ya que estiliza la figura, a la altura de las rodillas.

Empresa más informal
En este caso, y siempre teniendo en cuenta la pauta de evitar prevendas llamativas, las mujeres pueden optar por un jean azul oscuro, preferiblemente sin decorado. Para combinarlo, una blusa de manga corta o un suéter con una chaqueta blazer de talle ceñido y corto le dará el toque sofisticado que buscas para un estilo más informal.

Comodidad en las prendas y tejidos
Es muy probable que la entrevista se alargue más de lo que piensas, por lo que tienes que tener en cuenta que la ropa que usas sea cómoda y te permita facilidad de movimientos. En cuanto a los tejidos, es importante que no se arrugen, ya que seguramente permanezcas largo tiempo en una misma posición y sobre todo fíjate en que sean telas transpirables.

Familiarízate con las prendas
Es importante que acudas a la cita con total control y seguridad, para ue nada te distraiga durante la entrevista, y eso incluye que conozcas perfectamente la ropa que llevas puesta. Por ello, elige aquella blusa, pantalón o zapatos que sabes no te causarán ningún imprevisto. Si quieres renovar tu vestuario y comprar el modelo perfecto, planea ir de shopping, eso sí, con unos días de antelación para que puedas habituarte y moldear las prendas a tu figura. De este modo, evitarás gestos como estirar las mangas de la chaqueta y recolocar la falda que pueden ser muy traicioneros.

Zapatos cómodos
Un error muy común es no prestar la suciente atención a los zapatos, pensando que nadie reparará en ellos. La verdad es que cumplen la misma función que el resto del atuendo, completando el look que quieres tener durante la entrenvista. Lo más conveniente para las mujeres es usar un zapato cómodo, preferiblemente cerrado y sin demasiado tacón, de alrededor tres centímetros. En lo que se refiere a los colores, es mejor quedarse con los tradicionales como el negro, el castaño oscuro o el canela. Otros tonos serán difíciles de combinar, por lo tanto, es mejor evitarlos, y la misma premisa vale para los zapatos muy adornados o con motivos metálicos o brillantes.

Cautela en los complementos
En el transcurso de la entrevista el centro de atención tiene que estar dirigido hacia la propia conversación, por lo que tienes que evitar cualquier distracción del entrevistador. Por ello, a la hora de completar tus prendas con los accesorios evita que ésts seán demasiado llamativos y en exceso, como collares muy pesados y grandes, pendientes largos y en exceso, como collares muy pesadosy grandes, pendientes largos y brillanes o relojes excesivos tanto en el material como en el tamaño. La expresión “menos es más” cobra aquí todo su sentido. Un último consejo es que tengas especial cuidado en no dejar encima de la mesa del responsable ningún objeto, como pudieran ser bolsos o pañuelos, ya que da la sensación de invadir el espacio.

Apuesta por el minimalismo
Tu maquillaje, al igual que la ropa, ha de ser discreto. Se trata de verte arreglada, pero no “sobre-maquillada”, por lo que elije una base de tonos neutros y naturales con tu piel. Los ojos serán tu foco de atención por el contacto visual durante la entrevista, así que riza tus pestañas y aplica rímel negro, delínea los ojos como lápiz mate en grus oscuro o café y,  si usas sombras, aplica un tono sueve evitando el tornasol o metalizado. Un ligero color en las mejillas con un labial neutro y sin brillo logra una imagen muy sútil y profesional. Respecto a tu peinado deber ser natural y sin extravagancias; evita sobre todo probar un estilo nuevo, peinándote como lo haces normalmente de forma que te sientas tú misma.

Perfume suave y fresco
Utiliza una fragancia fresca y no demasiado intensa, teniendo siempre cuidando en la cantidad que te pongas, pues es probable que la entrevista transcurra en una estancia pequeña y puede ser molesto que una persona inunde la sala con perfume excesivo.

Finalmente, y una vez elegido el vestuario idóneo, Que Tal, Shopping Sensato, te brinda como último consejo recordar que más allá de cualquier otro detalle, es importantísimo ir con seguridad en tí mismo, de tus cualidades y de lo que puedas ofrecer a la empresa, pensando siempre de forma positiva: prioriza valores como la claridad, la sinceridad y sobre todo, la decisión.

quetalpshopper@gmail.com – 609589691

 

 

cliente-eresmasEl otro día mi sobrina me envía un correo con la siguiente reflexión, que no he podido más que compartir :

¡Tú eres más! Eres MÁS de lo que aparentemente muestras, sea real o no. Pero también eres MÁS que aquello que no muestras por miedo o timidez. Eres mucho MÁS que aquellas esperas interminables que luego acabaron en nada, o que aquellas risas que creíamos que nos iban a romper en dos. Eres MÁS que aquellos momentos de incertidumbre o duda, o que aquellos que creemos que nunca llegaremos a superar. Eres más que aquellos secretos que te hacen único y diferente al resto. Eres MÁS que aquellos viajes que siempre quisiste hacer y nunca pudiste. Recuerda que siempre serás MÁS que aquello que siempre quisiste ser pero nunca lo fuiste. Pero también eres MÁS que aquellas primeras palabras que te hicieron temblar como un niño. Sin duda eres MÁS que esa sonrisa, beso o mirada que nunca olvidarás. Y que esas horas dedicadas exclusivamente a sorprender a alguien  especial. Pero también eres MÁS  que aquello que dicen que eres. Eres más que aquello que esperan que seas. Eres MÁS que todas aquellas intenciones que se quedaron por el camino. Y que todas aquellas que, por fin un día, lograste conseguir. Y por supuesto, eres MÁS  que aquellos que piensan que no eres lo suficientemente bueno para algo. ¡Demuéstrate Lo Contrario!

Pues sí, somos Más de lo que nosotros mismos pensamos,  y por supuesto, somos más de lo que los demás piensan de nosotros.

El afecto es imprescindible para la supervivencia , el desarrollo y la salud de los seres humanos y tal necesidad no puede sustituirse por ningún otro tipo de recurso.

En los tiempos que corren , dar y recibir afecto de los demás nos protege del estrés y nos hace más fuertes.

En esta entrevista mostramos cómo cultivar el afecto y cómo educar en el afecto.

 

Entrevista a Ada Prieto_Afecto

Este jueves por la tarde la compañera Inmaculada participó en El Espejo de Ezequiel, en radio Faycán, para hablarnos de cómo afectan la creencias en nuestra vida, cómo tienen efecto autocumplidor en nuestros actos, pero sobre todo, cómo podemos cambiarlas en creencias potenciadoras.

Aquí pueden escucharla:

Entrevista a Inma Ponce_creencias

Hemos comenzado nuestra colaboración semanal con Radio Faycán (Gran Canaria), dentro del programa magazine El Mostrador de Ezequiel . A partir de ahora, todos los jueves a las  18.10 de la tarde podrán escuchar a Inmaculada o a una servidora hablando de temas de Psicología.

El primer espacio tuvo lugar el jueves pasado, día 17, dedicado a la Higiene del Sueño . Allí estuve hablando sobre cómo dormir mejor. Aquí les ofrecemos una grabación del espacio:

“Actualmente hablamos de que necesitamos aprender a comer, aprender a estudiar , aprender a hablar en público,… yo añadiría que a veces a ciertas alturas de la vida nos vemos obligados a “aprender a dormir”. ..

 

Entrevista a Ada ( Psicologa ) 18-04-2013

 

Esperamos que les guste. Y que nos sigan leyendo y escuchando.

 

Tenemos organizado para el sábado 16 de Marzo en Espacio Abierto un taller de Mindfulness al aire libre.

Héctor Montesdeoca, psicólogo clínico y experto en Mindfulness

¿De qué va esto del Mindfulness? Pues nos lo va a explicar Héctor Montesdeoca, quien va a dirigir este taller. Héctor es psicólogo clínico y experto en este tipo de terapia psicológica . Lleva varios años aplicando en Salud Mental y muchas personas han incorporado en su vida sus beneficios con la ayuda de Héctor.

Espacio Abierto: Buenos días Héctor, gracias por participar en Hablando D-Espacio. ¿Nos puedes explicar qué significa “Mindfulness ” y en qué consiste?

Héctor Montesdeoca: “Mindfulness” se traduce en Español como ATENCION PLENA. Es una práctica originaria del Budismo de 2500 años de antigüedad. La atención plena o atención consciente consiste en estar atento al momento presente de instante en instante sin juzgar. Es importante estar en la vida sin filtrar el molde conceptual de la mente de forma automatica o inconsciente. El Mindfulness surge de la mano de JON KABATT-ZINN en ESTADOS UNIDOS 1979 para facilitar la recuperación de pacientes crónicos con dificultades de recuperación. Se Crea el ya famoso Programa de la Clinica de Reducción del Estrés del Centro Medico de la Universidad de Massachusetts.MBRS.

EA: ¿Cómo puede ayudar el Mindfulness a nuestra salud?

HM: El Mindfulness puede ayudarnos porque estabiliza a través de la atención a la mente que se desregula frecuentemente. Se sabe ya por las Neurociencias que el MFN logramos un manejo de AUTOCONTROL Y REGULACION DE LAS EMOCIONES NEGATIVAS. Esto beneficia enormemente el equilibrio en la vida de la persona.También hay otras posibilidades que se están aplicando en diversos campos de a salud. Por ejemplo en la depresión también facilita a romper el mecanismo de la RUMIACION MENTAL , logrando una estabilidad en los pensamientos en vez de una reacción de desanimo típica en los depresivos.
Por otro lado se esta aplicando en los trastornos alimenticios tales como ANOREXIA y BULIMIA porque facilita también el autocontrol y manejo de la adicción a través de volver a regular los sentidos y tener una ATENCION PLENA en lo que estoy consumiendo. También estamos teniendo éxito en el manejo del dolor basado en Mindfulness (MBPM). Por último nombramos también los avances de la Terapia Cognitiva con base en la persona para la Psicosis.

EA: ¿Cómo conociste el Mindfulness?

HM:En el año 2009 trabajando en la Unidad de Internamiento Breve del Hospital Insular aparecía un curso de Mindfulness impartido por la profesora Maite Miro de la Universidad de La Laguna.Desde Febrero a Octubre tuvimos nuestra introducción practica y teórica un grupo de profesionales de la red de salud mental. Ya conocía el sistema por artículos y libros pero completamos con una experta e investigadora los estudios que se hacían en Canarias y Península especialmente Valencia donde Maite pertenecía a un equipo de trabajo en Mindfulness.
Me recomendaron participar en un retiro de Vipasana como parte complementaria a la formación ya que la esencia budista de Mindfulness la podríamos aprender desde esta experiencia con un intensivo de diez dias con diez horas de meditación diarias.

EA: ¿Es lo mismo la Meditación que el Mindfulness?

HM: El Mindfulnes viene a ser una forma particular de trabajar la meditación consciente y en atención plena partiendo de un sistema especifico del “Satipatthana” o llamado el corazón de la meditación budista la cual es una manera particular de entrar en la investigación de la conciencia meditativa. Pero es cierto que no es la única manera de entrar en el estado de meditación. Existe un sinfín de métodos, escuelas y procedimientos para meditar desde los mantras, visualizaciones, etc.

EA: Actualmente diriges programas de Mindfulness en Salud Mental y en hospitales de Gran Canaria . Háblanos de esta experiencia.

HM: A finales del 2009 con un compañero psicólogo de la Unidad de Salud Mental de Vecindario nos propusimos poner en marcha una investigación del protocolo de las 8 sesiones para reducir el estres y mejorar significativamente la sintomatologia de sus pacientes depresivo y durante dos meses enseñamos la practica y la teoría obteniendo buenos resultados ya que los pacientes utilizaban con frecuencia los recursos aprendidos y observaban algunos resultados prácticos de mejoría.

En Febrero el 2013 iniciamos en el Hospital Juan Carlos I (antiguo Hospital Militar) para los Centros de Dia de Rehabilitación Psicosocial un Programa de Entrenamiento en Manejo de Emociones y Cognición Social donde uno de los cuatro apartados a investigar era como afrontar el estrés la población con trastorno mental grave a través del programa de Mindfulness. Tuvimos buenos resultados de mejorar a través de la respuesta antes y después del tratamiento. Nos falta trabajar en una muestra mayor de pacientes para verificar los resultados a mayor escala. Los pacientes al finalizar el protocolo de investigación nos pidieron continuar con el taller básico de atención plena.
Si después de escuchar a Héctor te han entrado ganas de experimentar el Mindfulness , contacta con nosotros en info@espacioabiertotelde.com o en el 674 847 940 .

 

En Espacio Abierto hemos descubierto las Técnicas de Liberación Emocional .  He aprendido que aplicando suaves golpecitos ( tapping) en puntos del cuerpo que se utilizan para la acupuntura ,  al mismo que revisamos y profundizamos en nuestras creencias podemos influir en nuestras emociones. Y así facilitar el cambio , el crecimiento .

Arminda Marrero es facilitadora y formadora en EFT y ha colaborado con nosotras impartiendo formación en esta técnica . Nos ha contestado amablemente a algunas primeras preguntas que se nos pueden ocurrir cuando pensamos en EFT:

ESPACIO ABIERTO : Arminda , ¿ Cómo tomaste contacto con EFT?

ARMINDA : Pues tomé contacto por vía Internet hace 4 años y medio, mientras navegaba una noche cuando ya estaba en la búsqueda de algo diferente a lo que ya conocía dado que estaba pasando por un momento de angustia y desesperación. Quería algo que me ayudara a “gestionarme” que no fuera más de lo mismo. Hoy me sigo especializando en ello y disfruto mucho con lo que hago.

EA: ¿Para qué sirve EFT?

AR:  Eft es una herramienta de gestión emocional y física, con la cual te permite equilibrar el campo energético y combina cuerpo, mente y emoción a la vez. Actúa en nuestro cuerpo desbloqueando aquel problema que nos impide tener un estado de salud optimo

EA: ¿ Por qué funciona EFT?

AR: Eft funciona porque es una herramienta tan simple a la vez que poderosa, que mientras hacemos “tapping” unos ligeros golpecitos, encima de algunos puntos de acupuntura y verbalizamos el problema , jugamos con ambos hemisferios cerebrales y vamos a resolver desde el inconsciente. Realmente no necesitas creer o no en la técnica, va a funcionar igual.

EA: ¿Qué necesidades tienen las personas que reciben EFT?

AR: Cada persona viene por una necesidad o carencia determinada, y pienso que nadie está libre de llenarnos siempre de alguna ayuda extra, como dije antes sirve tanto para problemas emocionales “fobias, estres, angustia, ansiedad, insomnio, duelos, adicciones, etc… como problemas físicos, “dolores, problemas cutáneos, inmovilidad, etc. EFT es una herramienta para utilizar en “todo” lo que tú seas capazas y te des permiso de probar.

EA: ¿cómo saber más sobre EFT?

AR: Me pueden seguir en:

Facebook: https://www.facebook.com/EFTapping

Twitter: https://twitter.com/ArmindaMarrero

Blog: http://eftarmindamarrero.blogspot.com.es/
Y si quieren recibir mi boletín semanal, me pueden escribir a: armindamarrero@gmail.com

  • Gracias Arminda, te seguiremos!

 

 

Queremos darles la bienvenida a este pequeño hueco de la web.  A los /as compañeros/as de Espacio Abierto nos va a servir para compartir con ustedes las experiencias e impresiones que nos llegan desde la práctica profesional en la psicología , la salud y la educación. Siempre desde el contexto social actual y en un tono cercano y desenfadado.

Les animamos asimismo a que opinen. Despacio y con libertad. Sólo con el respeto que todos los lectores y lectoras nos merecemos.

Pues ahí queda. Esperamos que le echen un vistazo, y si les gusta, que vuelvan. Para eso estamos.