A medida que crecemos , aprendemos no sólo que podemos contar cosas a los demás sobre nosotros/as mismos/as, sino que el tipo de información personal que compartimos depende de la persona con la que hablamos y del contexto : con el vecino en el ascensor hablamos de qué nos parece el  tiempo, con nuestro amigo/a íntimo/a hablamos de quien nos gusta o no nos gusta. Con la familia hablamos de planes de futuro, de la carrera que vamos a estudiar,…

Por mucha necesidad que tengamos de hablar, el aprendizaje social nos hace esperar al contexto o a los interlocutorres adecuados, contenernos.Para protegernos de sentirnos violentados o rechazados por los demás o vernos dentro de un conflicto

La autorrevelación o compartir información sobre nosotros/as mismos/as, nuestra historia , es importante para generar relaciones sociales y afectivas sanas, para mostrarnos ante los demás como somos y para animarles a que ellos/as también hagan lo mismo. Siempre que sepamos adaptarnos al contexto y al intcoffee-110529_640erlocutor… De lo contrario podemos salir perjudicados o vernos envueltos en situaciones violentas.

Si no estamos seguros de si lo que vamos a compartir es beneficioso para nosotros y para los demás, podemos plantearnos:

– ¿ Puede resultar interesante lo que voy a contar para la otra persona ? ¿Qué le aporta?

– ¿ Cómo se puede sentir?

– ¿ Cómo me siento yo hablando de esto en  este contexto ?

– ¿Puede a la larga perjudicarme que se conozca esta información en este ambiente ?

Las relaciones y las expectativas sobre estas relaciones se construyen a través de la comunicación. Abrimos unas puertas a la intimidad y cerramos otras según lo que decidimos revelar de nosotros/as mismos/as y de nuestra vida.

 

 

 

 

 

 

 

 

La mejor manera de conocer una técnica o un método es hablar con alguien que lo practica y que ha experimentado sus efectos en sus propias carnes.

Personas que han compartido la experiencia con nosotros te explican con sus propias palabras qué ha aportado el Mindfulness o Atención Plena a sus vidas y cómo han cambiado:

 Cristina Cabrera Rodríguez ( edición Mayo – Junio

  «La vida diaria de la mayoría de nosotros nos exige estar inmersos en multitud de tareas simultáneamente (trabajo, hogar, hijos, familia, etc.), produciéndonos un fuerte desgaste mental, con altas dosis de estrés. Este curso, de Atención Plena o Mindfulness, lo que nos enseña principalmente es a saber pararnos, estando atentos o presentes a las tareas que estemos realizando, así como a conectar con nuestro cuerpo, identificando las emociones que podamos estar sintiendo y que nos llevan a actuar de una determinada manera. Con la práctica de la Atención Plena se abre un abanico de posibilidades que nos permiten mejorar como personas y en nuestras relaciones, tanto personales como laborales. Es por todo ello que agradezco profundamente a Héctor Montesdeoca y a Espacio Abierto la labor que están haciendo con la divulgación  de esta técnica sencilla y a su vez tan potente. Las clases con Héctor son una gozada ya que posee una gran calidad humana.

Muchas gracias. »

Álvaro Guerrero Rocha ( edición Octubre- Noviembre 2013 ) :

«(…) Me siento muy agradecido, y muy satisfecho con el curso impartido por Hector que sobre todo fue muy fructífero. Si tuviese que describir con pocas palabras lo que el mindulness me ha aportado y continua aportandome, solo me cabe decir: serenidad, sosiego y paz interior, ( probablemente se me escapen algunas cosas más) lo que me ha llevado a estar en un estado de bienestar conmigo mismo independientemente de las situaciones que me haya tocado vivir! Para mi MDFN, es algo que requiere práctica diaria y sobretodo constancia, y que al menos en mi caso, la práctica informal es algo que me ha ayudado muchísimo, pues previamente a conocer MDFN estaba la mayor parte del tiempo en lo que se llama » mente de mono » y gracias a MDFN cada vez menos.

 

Por último decir que haciendo referencia a la meditación formal, mi mejor experiencia hasta el día de hoy fue en la última

Sesión de cierre de la cuarta promoción de formación en Atención Plena (Mindfulness) en el Jardín Canario, 30 de Noviembre de 2013

Grupo de la tercera promoción de formación en Mindfulness en el Jardín Canario, sesión de cierre(30 Nov 2013)

sesión del curso de Hector, algo excepcional y muy gratificante y que por supuesto recomiendo a todo mundo independientemente de que conozcan poco o nada acerca de MDFN como fue mi caso! Un saludo a todos! »

 

Silvia Díaz Casanova ( edición Octubre- Noviembre 2013 ) :

«(…) todo el trabajo se centra en la mente, en salirte del cuerpo y convertirte en tu propio observador. Ahí está la clave para controlar el estado de ánimo. La raíz del control corporal está liderada por el cerebro. Mi cuerpo no camina solo, soy yo quien le da las órdenes, soy yo quien decide en cada momento cómo tratarlo, cómo cuidarlo y en qué medida lo mimo.

 

El Mindfulness es un estilo de vida, y desde que sabes interiorizarlo tienes garantizado la paz mental y la felicidad. Esa felicidad que no te aporta ningún bien material, ni el dinero, ni un amor apasionado. Es más que todo eso. Es tener conciencia de tu propio ser, estar presente cada segundo de tu vida. Estar atento a cada cambio, por insignificante que sea, para equilibrar el ritmo. Es magia, simplemente, pero magia lideraba por ti mismo. El truco consiste en aunar energías entre la actividad cerebral y la respiración, en fusionar esas fuerzas para anclarte en la tierra y sentir que estás fuertemente agarrado a ella. Nadie va a separarte de tus raíces. Nadie va a conseguir desviarte del objetivo, tu objetivo, que en definitiva es el de todos, y que yo resumo en lo siguiente: busca tu felicidad observándote a cada instante, procurándote atención plena y concentrándote en aquello que te satisface, te enorgullece y te da paz».

 

Maria Teresa Rodríguez Méndez  ( edición Mayo – Junio 2013 ) :

 

“Atención plena…un espacio de encuentro con uno mismo en el aquí y el ahora, sin juicios ni ataduras. Todo un regalo para el alma y los sentidos que debemos permitirnos”

 

Ada Prieto Cabral ( edición Mayo – Junio 2013 y Octubre- Noviembre 2013 ) :

«Cuando aprendes a quedarte en el presente, el futuro parece menos peligroso y el pasado no ha sido tan malo… Practicar mindfulness me ha ayudado a tomarme con más calma los imprevistos, y cuando consigues estar tranquilo/a piensas mejor y encuentras más rápido las soluciones y con menos esfuerzo. La práctica formal dell midfnulness es un método para no perderte en los pensamientos y redirigir tu atención a la respiración lo que nos une al presente. El Mindfulness te enseña a relacionarte mejor con tus emociones, a aceptarlas y a ser compasivo contigo/a mismo/a y también con los demás. Y esto te aleja del rabia, la culpa y el sufrimiento».

 

 

 

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Hemos reducido el texto de algunos de los testimonios por cuestiones del tamaño de la entrada. Queremos dar las gracias a las personas que han colaborado aportando su testimonio personal  y animar a todas las demás personas que han participado a compartir su experiencia.

Incorporaremos en este blog todos los testimonios que recibamos .

Si te animas a probar, te recordamos que el martes  11 de marzo comienza la nueva edición… Infórmate en info@espacioabiertotelde.com o en el 674 847 940.